6 تمرین اصلی که همه باید هر روز انجام دهند

هسته اصلی شما پایه و اساس همه حرکت ها است. بدون آن ، شما مرتباً از دردهای غیر قابل تحمل رنج می برید - روز به روز. این شامل یک سری از عضلات است که به شما کمک می کند آنچه را که برای کمک به بدن شما تثبیت ، انقباض و حرکت می کند بدون خطر آسیب دیدگی انجام دهید. به عبارت دیگر ، برای حرکت روزمره ضروری است. تمرینات اصلی معمولاً به عنوان بخشی جدایی ناپذیر از رشد ورزشی دیده می شوند . با این حال ، من همچنین معتقدم که ساختن آموزش های اصلی به عنوان یک عادت روزانه برای هر شخص ، از جمله شما ، بسیار مهم است ، در اینجا دلیل آن آورده شده است.

پست های آپدیت شده